筋トレ・ダイエット

安いEMSは効果あるのか!腹筋ベルトでぽっこりお腹は痩せる?【1カ月間の記録】

EMSを購入してみた!!
自分
自分
なかなかぽっこりお腹が引っ込まないので格安EMSをアマゾンで購入してみました!!

中年(アラフォー)になってくると代謝ががっつり下がっているようで、以前のように少し動いたからといってスリムになることはなく・・・悲しいw

EMS1ヶ月間使った効果は!!!
1週間経過&計測済み!!変化は??

EMSって何?本当に腹筋は痩せるの?効果は?

EMS・・・「Electronics Muscle Stimulation」電気の筋肉刺激です。電気で筋肉刺激をして中の筋肉を効かせるということですね。EMS自体は医療として数十年の歴史があるみたいです。

最近では、SIXPADシックスパッドというEMSを芸能人がCMしているのでとても有名になったと思います。

ちなみに今回僕が購入したのはSIXPADではありません!!

SIXPADは3万円以上するので格安のEMSを購入して試してみることにしました。(詳しくは下記)

EMSと筋トレ、食事制限について!

カロリーの高い食事

EMSを巻いて、日々お腹の深層筋肉に刺激を送るわけですが、それだけでは確実に効果が出ないと思います。

普段通りたくさんご飯を食べて、ろくに運動もせずにEMSに頼りきったところでEMSの無駄遣いになると思います。

EMSはダイエットの一環として、食事制限、運動も取り入れた上で行うべきです。ただただ僕のようにぽっこりしたお腹の状態からシックスパックが手に入るわけではありません。

いないと思いますが、CMで割れた腹筋を披露しているスポーツ選手はSIXPADで割れたのではなく、日頃のトレーニングです

EMSの脂肪燃焼効果

1.ダイエット中の方々には効率的に脂肪を燃焼させダイエット効果が期待できます。スリムな身体曲線をキープし毎日の体型管理にも効果的です。

2.20分使用とは、ジョッキング1500m、自由泳30分、腹筋鍛え30分に当たります。

ではなぜEMSを購入したのか?(必要な人とは)

私の場合・・・2019年初めから2カ月間食事制限と簡単な運動に取り組んでましたが、あまりにも効果が見えず、特にお腹周りのセルライトお肉をどうにかしたかった。

  • ある程度ダイエットに取り組んでいる
  • アラフォーで筋肉代謝が下がっている
EMSを購入してみた
自分
自分
私と同じようにある程度ダイエットしているにもかからずセルライトお肉ちゃんがどうにもならないという人の救世主になるのではないか?と思って購入してみました。

EMSのおすすめは?SIXPADと類似品

今回初めてのEMS購入と体験になりますので、ひとまずamazonで検索してみました。

SIXPAD

アマゾンでSIXPADを検索

値段が4万円近くします。ちなみに口コミは65件くらいあって3.5です。

高い!!!

効果うんぬんの前にこれはちょっと予算オーバー!ちなみにSIXPADの口コミに関して2つに意見が大きく割れていました。

良い口コミ
良い口コミ
痩せるための器具ではなく、筋肉を維持するための器具です。サポートとして考えるのであれば良いですが、楽をしたいからという理由で買っても意味がないです。有酸素運動と食事制限をしている人なら効果もすぐに現れると思います。
悪い口コミ
悪い口コミ
効果を感じないわけではないけど、これを使うくらいなら1分間腹筋をした方がまし!無駄な買い物!類似品でもっと安いものがたくさん出てる。

AmazonでEMSを探してみましょう!!

SIXPADの類似品

EMSをアマゾンで検索

アマゾンでEMSで検索すると恐ろしいほどのSIXPADの類似品が出ています。とは言え、SIXPAD自体が自宅用EMSの本家本元というわけではなさそうです。

SIXPADの類似品EMSのVkairy(腹筋ベルト)を購入してみた!!

購入したEMS腹筋ベルト

こちらのEMS腹筋ベルトを購入してみました。

料金:3388円

口コミ:133件(評価

自分
自分
安い上に口コミがえげつないくらいよかったので購入してみました。

※6モード10段階のレベル調整ができます!

amazon1
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万年ダイエッターですが、なかなか筋トレは続きません。この際機械に頼ってみようと思いました。まだ使い始めて間もないので効果は実感していませんが、普段使っていない筋肉を刺激されているような感じがします。継続して効果を得たいです。
amazon2
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健康診断の結果をみてダイエットを決意しました。ところがアマゾンでSIXPADの値段をみてドン引き!こちらでなんとか痩せたいと思います。
amazon3
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ダイエットのために購入しました。テレビをみながらや他のことをしながらできるのでとても便利です。ダイエットしたいけどなかなか継続できない人とかにおすすめだと思います。

などなどの口コミです。(評価

本気で評価良いからやらせを疑いますねw

早速アマゾンから送られてきました!!

EMSの付属品

EMSの付属品たち
  • 腹筋用シート
  • メインマシン
  • 専用ケープル
  • 説明書
  • ウエストベルト
  • ジェルシート*10(2枚/袋*5袋)

しっかりと全部揃っていました。

組み立て方

もともと腹筋用シートにジェルシートが貼ってあります。なのでメインマシンをボタンで装着するだけです。

EMSの組み立てが完成

それでは早速お腹に装着してみたいと思います。

EMS腹筋ベルトをぽっこりお腹に巻いてみた!感想

EMSをお腹に巻いてみた

まだ少し寒い季節なのでひんやりしますね。

圧迫される感じがします。

腹筋用シートだけでなくウェストベルト(上に巻いた黒いやつ)がついています。

これをつけることで腹筋用シートが密着するので効果が出やすくなると思います。

EMSのモードとレベル調整!

おそらく現在アマゾンなどで出ているシックパッドの類似品のEMSの多くはモードとレベルの調整機能がついています。

【エクササイズの指示】
★モード1:筋肉の低周波刺激、筋肉のリラックス
★モード2:筋肉誘導性の高周波収縮、筋肉の緊張
★モード3:筋肉の高周波短縮、筋肉の強化
★モード4:リラックスしながらの筋肉の高周波短期収縮
★モード5:中間周波数は筋肉をリラックスさせる
★モード6:筋肉の運動を深める包括的なモード

【10レベル強度】
1~3 基礎的なレベルで、筋肉マッサージをします。
4~6 強度を強化して、脂肪を快速に燃焼できます。
7~10 終了まで筋肉をリラックスしできます。

自分
自分
丸いのがマシンになっていて、真ん中にMというモード調整ボタンがついていました。最初は適当にボタンを押しまくってました。

すると大変なことに!!!

EMSの電気調整が大切

ビリビリビリ・・・

お腹が大変なことになりました。(おかげさまで便秘ですw)

だからEMS初心者の方は恐る恐るモードとレベルを調節するようにしましょう!!

ここまでのEMS購入から使い方までの流れを動画にしたので参考にしてください。

安いEMS腹筋ベルト!!その効果は?1カ月間検証はここから!!朝晩(30分×2)※メインコンテンツです。

それでは皆さんとご一緒に効果をみていきたいと思います。

ちなみに僕のスペック→(体重とウェスト)を晒していきたいと思います汗汗

EMS購入初日の様子(3月5日)

計測

かなりお腹がやばいです!!!!!

お腹ぽっこり度 MAX
体重 75.5kg
ウェスト 89cm
試したモードとレベル モード1、レベル4

モードのことをよくわからずに試しました。モード1は筋肉のリラックスだったみたいですが、レベル4にするとそこそこ筋肉が揺さぶられます。(いやお肉かw)

確かに筋肉の深層部まで伝わっているような感じがします。

初日は朝30分、夜40分くらい使ってみました。さてさて効果は?1週間後くらいにもう一度計測してみたいと思います!!

翌日の3月6日の腹筋の様子はというと、特に変化はありません!!見た目ももちろん変化なしですが、腹筋の筋肉痛などもおこらず!!

あれほど強めにやったにも関わらず、筋肉痛になっていないので本日はモードを変更してレベルももう1段階上で試したいと思います!!(なるべく効果があったというレビューにしたいのでねw)

3月6日の夜のモードはモード5、レベル4でやってみたけど、最初かなりビクビクきました!!めっちゃ効きます。

EMSの効果よ!1週間が経過しました!(3月12日)

EMSを使って1週間が経過した様子

毎日EMSを暇さえあれば使い続けました。そして、3月12日計測をして見たところ・・・・

見た目的に少し引き締まったような感じがしました。

体重、ウェストを測ってみると!!!

お腹ぽっこり度 ややMAX
体重 75.5kg
ウェスト 89cm
試したモードとレベル モード色々、レベル4くらい

何も変わってませんでした!!!見た目的には若干しまった感じがしてるのですが・・・気のせいでしょうか。

約束の1ヶ月はなんとか継続していこうと思っています!!!

EMS忘れてました!6月24日に再び挑戦します!

忘れられたEMS

1ヶ月は使ったのですが、なんとなく忘れられたEMS!!3ヶ月ぶりに取り出しました!明日からまた二人三脚ですw

ですので、今回の記録に関しては、EMS抜きで食事制限とジョギングをした成果になります。

ただ、努力したので期待が持てそうです。計測します。

お腹ぽっこり度 やや凹む
体重 74.0kg
ウェスト 89cm
試したモードとレベル 放置してたので明日から!!

体重は1.5kg減っていい感じだったのに!!!!!ウェスト変化なしでした。悲しみにくれています。

EMSを怠ったバチでしょうか?明日からまた頑張ります。

AmazonでEMSを探してみましょう!!

EMSで効果を出すための施策とQ&A

ただただEMSを購入して巻きつけるだけでは、効果がない可能性が高いです。

ですので、自分なりに効果的にEMSで結果にコミットするための方法を考えたり調べたことをまとめています。

EMSの効果を引き出すための1日の稼働時間は?

EMSの1日の時間はどれくらいか?

EMSは20分使用するとジョギング1500m、自由泳30分、腹筋鍛え30分に当たるということです。

多くやればそれだけ効果も出るのでしょうが、1日に2回から3回程度が適当な回数だと思います。

20分から40分くらいの範囲でやると良いと思います。ちなみに今回購入したEMSは20分で電源が落ちるみたいです。(他のものもそうかもしれませんがとても便利です)

EMSと筋トレ・運動とバランスの良い食事の3点セットが大事!

運動

繰り返しになると思いますが、EMSさえやってれば腹筋がシックスパックになるという風に思ってる人はただの幻想に過ぎないと思いますので手を出さないほうが良いかと思います。

どちらかというと運動と食事が大事です。

筋トレなども取り入れた上でEMSを使うことで、普段鍛えられない深層筋肉を動かしてお腹などの筋肉がより引き締まってくると思います。

amazonのレビューなどで効果がないと言ってる人は、これだけを使って文句を言ってるのではないかと推測しています。

確かに、他のことをやらずにEMSだけを使ってダイエットしても効果がないと感じることでしょう。

>>男のダイエットについてまとめました!

EMSの強さレベルの調整はどれくらいがちょうど良いのか?

EMSのレベル調整

レベルはご自身で試しながらやると良いと思いますが、早めに効果を出したいのであれば限界にきつい1歩手前にセットするのが良いと思います。

限界すぎると逆に筋肉をおかしくして翌日できなくなる可能性もあります。

ただし、エステなどでも使われるEMSですが、エステの方がかなりきつくなっていると思います。

それと比べたらある程度強く設定しても良いのかなという気がしますので僕は徐々にレベルを上げていきたいと思います。自己判断でどうぞ。

EMSは何ヶ月で効果を出すことができるのか?

パソコンしながらEMS

何ヶ月でダイエットに成功するなどという保証はどこにもありませんが、ひとまずは1ヶ月毎日使い続けることを目標にしてみると良いのではないでしょうか?

SNSやブログで記録を残すとモチベーションが上がると思います。

また、1ヶ月である程度が効果が出たら3ヶ月継続!!そして、そのまま習慣化してしまうとパーフェクトですね。

私もこの記事やtwitter、Instagramなどで成果や効果を報告していきたいと思いますので、よろしければプロフィールからフォローしてみてください!!

>>Twitterはこちら!お互いにダイエット垢で頑張りましょう。

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