安いEMSは効果あるのか！腹筋ベルトでぽっこりお腹は痩せる？【1カ月間の記録】

中年（アラフォー）になってくると代謝ががっつり下がっているようで、以前のように少し動いたからといってスリムになることはなく・・・悲しいw

EMSって何？本当に腹筋は痩せるの？効果は？

EMS・・・「Electronics　Muscle　Stimulation」電気の筋肉刺激です。電気で筋肉刺激をして中の筋肉を効かせるということですね。EMS自体は医療として数十年の歴史があるみたいです。

最近では、SIXPADシックスパッドというEMSを芸能人がCMしているのでとても有名になったと思います。

ちなみに今回僕が購入したのはSIXPADではありません！！

SIXPADは3万円以上するので格安のEMSを購入して試してみることにしました。（詳しくは下記）

EMSと筋トレ、食事制限について！

EMSを巻いて、日々お腹の深層筋肉に刺激を送るわけですが、それだけでは確実に効果が出ないと思います。

普段通りたくさんご飯を食べて、ろくに運動もせずにEMSに頼りきったところでEMSの無駄遣いになると思います。

EMSはダイエットの一環として、食事制限、運動も取り入れた上で行うべきです。ただただ僕のようにぽっこりしたお腹の状態からシックスパックが手に入るわけではありません。

いないと思いますが、CMで割れた腹筋を披露しているスポーツ選手はSIXPADで割れたのではなく、日頃のトレーニングです。

EMSの脂肪燃焼効果

1.ダイエット中の方々には効率的に脂肪を燃焼させダイエット効果が期待できます。スリムな身体曲線をキープし毎日の体型管理にも効果的です。

2.２０分使用とは、ジョッキング1500m、自由泳３０分、腹筋鍛え３０分に当たります。

ではなぜEMSを購入したのか？（必要な人とは）

• ある程度ダイエットに取り組んでいる
• アラフォーで筋肉代謝が下がっている

EMSのおすすめは？SIXPADと類似品

今回初めてのEMS購入と体験になりますので、ひとまずamazonで検索してみました。

SIXPAD

値段が4万円近くします。ちなみに口コミは65件くらいあって3.5です。

高い！！！

効果うんぬんの前にこれはちょっと予算オーバー！ちなみにSIXPADの口コミに関して2つに意見が大きく割れていました。

SIXPADの類似品

アマゾンでEMSで検索すると恐ろしいほどのSIXPADの類似品が出ています。とは言え、SIXPAD自体が自宅用EMSの本家本元というわけではなさそうです。

SIXPADの類似品EMSのVkairy（腹筋ベルト）を購入してみた！！

などなどの口コミです。（評価）

本気で評価良いからやらせを疑いますねw

早速アマゾンから送られてきました！！

EMSの付属品

• 腹筋用シート
• メインマシン
• 専用ケープル
• 説明書
• ウエストベルト
• ジェルシート*10（2枚/袋*5袋）

しっかりと全部揃っていました。

組み立て方

もともと腹筋用シートにジェルシートが貼ってあります。なのでメインマシンをボタンで装着するだけです。

それでは早速お腹に装着してみたいと思います。

EMS腹筋ベルトをぽっこりお腹に巻いてみた！感想

まだ少し寒い季節なのでひんやりしますね。

圧迫される感じがします。

腹筋用シートだけでなくウェストベルト（上に巻いた黒いやつ）がついています。

これをつけることで腹筋用シートが密着するので効果が出やすくなると思います。

EMSのモードとレベル調整！

おそらく現在アマゾンなどで出ているシックパッドの類似品のEMSの多くはモードとレベルの調整機能がついています。

すると大変なことに！！！

ビリビリビリ・・・

お腹が大変なことになりました。（おかげさまで便秘ですw）

だからEMS初心者の方は恐る恐るモードとレベルを調節するようにしましょう！！

安いEMS腹筋ベルト！！その効果は？1カ月間検証はここから！！朝晩（30分×２）※メインコンテンツです。

それでは皆さんとご一緒に効果をみていきたいと思います。

ちなみに僕のスペック→（体重とウェスト）を晒していきたいと思います汗汗

EMS購入初日の様子（3月5日）

かなりお腹がやばいです！！！！！

お腹ぽっこり度	MAX
体重	75.5kg
ウェスト	89cm
試したモードとレベル	モード1、レベル4

モードのことをよくわからずに試しました。モード１は筋肉のリラックスだったみたいですが、レベル4にするとそこそこ筋肉が揺さぶられます。（いやお肉かw）

確かに筋肉の深層部まで伝わっているような感じがします。

初日は朝30分、夜40分くらい使ってみました。さてさて効果は？1週間後くらいにもう一度計測してみたいと思います！！

翌日の3月6日の腹筋の様子はというと、特に変化はありません！！見た目ももちろん変化なしですが、腹筋の筋肉痛などもおこらず！！

あれほど強めにやったにも関わらず、筋肉痛になっていないので本日はモードを変更してレベルももう1段階上で試したいと思います！！（なるべく効果があったというレビューにしたいのでねw）

3月6日の夜のモードはモード5、レベル4でやってみたけど、最初かなりビクビクきました！！めっちゃ効きます。

EMSの効果よ！1週間が経過しました！（3月12日）

毎日EMSを暇さえあれば使い続けました。そして、3月12日計測をして見たところ・・・・

見た目的に少し引き締まったような感じがしました。

体重、ウェストを測ってみると！！！

お腹ぽっこり度	ややMAX
体重	75.5kg
ウェスト	89cm
試したモードとレベル	モード色々、レベル4くらい

何も変わってませんでした！！！見た目的には若干しまった感じがしてるのですが・・・気のせいでしょうか。

約束の1ヶ月はなんとか継続していこうと思っています！！！

EMS忘れてました！6月24日に再び挑戦します！

1ヶ月は使ったのですが、なんとなく忘れられたEMS！！3ヶ月ぶりに取り出しました！明日からまた二人三脚ですw

ですので、今回の記録に関しては、EMS抜きで食事制限とジョギングをした成果になります。

ただ、努力したので期待が持てそうです。計測します。

お腹ぽっこり度	やや凹む
体重	74.0kg
ウェスト	89cm
試したモードとレベル	放置してたので明日から！！

体重は1.5kg減っていい感じだったのに！！！！！ウェスト変化なしでした。悲しみにくれています。

EMSを怠ったバチでしょうか？明日からまた頑張ります。

EMSで効果を出すための施策とQ&A

ただただEMSを購入して巻きつけるだけでは、効果がない可能性が高いです。

ですので、自分なりに効果的にEMSで結果にコミットするための方法を考えたり調べたことをまとめています。

EMSの効果を引き出すための1日の稼働時間は？

EMSは20分使用するとジョギング1500m、自由泳30分、腹筋鍛え30分に当たるということです。

多くやればそれだけ効果も出るのでしょうが、1日に２回から3回程度が適当な回数だと思います。

20分から40分くらいの範囲でやると良いと思います。ちなみに今回購入したEMSは20分で電源が落ちるみたいです。（他のものもそうかもしれませんがとても便利です）

EMSと筋トレ・運動とバランスの良い食事の3点セットが大事！

繰り返しになると思いますが、EMSさえやってれば腹筋がシックスパックになるという風に思ってる人はただの幻想に過ぎないと思いますので手を出さないほうが良いかと思います。

どちらかというと運動と食事が大事です。

筋トレなども取り入れた上でEMSを使うことで、普段鍛えられない深層筋肉を動かしてお腹などの筋肉がより引き締まってくると思います。

amazonのレビューなどで効果がないと言ってる人は、これだけを使って文句を言ってるのではないかと推測しています。

確かに、他のことをやらずにEMSだけを使ってダイエットしても効果がないと感じることでしょう。

＞＞男のダイエットについてまとめました！

EMSの強さレベルの調整はどれくらいがちょうど良いのか？

レベルはご自身で試しながらやると良いと思いますが、早めに効果を出したいのであれば限界にきつい1歩手前にセットするのが良いと思います。

限界すぎると逆に筋肉をおかしくして翌日できなくなる可能性もあります。

ただし、エステなどでも使われるEMSですが、エステの方がかなりきつくなっていると思います。

それと比べたらある程度強く設定しても良いのかなという気がしますので僕は徐々にレベルを上げていきたいと思います。自己判断でどうぞ。

EMSは何ヶ月で効果を出すことができるのか？

何ヶ月でダイエットに成功するなどという保証はどこにもありませんが、ひとまずは1ヶ月毎日使い続けることを目標にしてみると良いのではないでしょうか？

SNSやブログで記録を残すとモチベーションが上がると思います。

また、1ヶ月である程度が効果が出たら3ヶ月継続！！そして、そのまま習慣化してしまうとパーフェクトですね。

私もこの記事やtwitter、Instagramなどで成果や効果を報告していきたいと思いますので、よろしければプロフィールからフォローしてみてください！！

＞＞Twitterはこちら！お互いにダイエット垢で頑張りましょう。